page_banner

Ke ala pololei e inu ai i ka wai no ka holoholo ʻana i waho

ʻO ka awelika o ka wai o nā kāne maʻamau ma kahi o 60%, ʻo ka wai o nā wahine he 50%, a ʻo ka wai o nā mea haʻuki kiʻekiʻe kiʻekiʻe kokoke i 70% (no ka mea ʻo 75% ka nui o ka wai o nā mākala a ʻo ka wai. ʻo ka momona he 10% wale nō). ʻO ka wai ka mea nui o ke koko. Hiki iā ia ke lawe i nā meaola, oxygen, a me nā hormones i nā hunaola a lawe aku i nā huahana o ka metabolism. ʻO ia kekahi mea nui o ke ʻano o ka hoʻomalu ʻana o ka mahana o ke kino o ke kanaka. Komo ka wai a me nā electrolytes i ka kaohi o ke kaomi osmotic a mālama i ke kaulike o ke kino o ke kanaka. No laila pehea e hoʻopiha pono ai i ka wai i ka wā hoʻoikaika he papa koi no kēlā me kēia holo.

news702 (1)

ʻO ka mea mua, mai kali e inu wai a make wai ʻoe. ʻAneʻane hiki ʻole i ka poʻe ke lawe i ka wai lawa e mālama ai i ke kaulike wai o ke kino i ka wā hoʻoikaika. ʻO ka nalo ʻana o ka wai o ke kino o ke kanaka i ka hoʻolōʻihi lōʻihi e alakaʻi ʻia i ke kiʻekiʻe osmotic plasma. Ke make wai mākou, ua lilo ka nui o ko mākou kino i 1.5-2L o ka wai. ʻO ka holo ʻana i kahi lewa a me kahi wela o ke kauwela, nalowale ke kino i ka wai, wikiwiki i ka makaʻu o ke kino o ka make wai, kahi e alakaʻi ai i ka emi haʻahaʻa o ka nui o ke koko, hoʻemi ʻia ka sweating, a me ka wikiwiki o ka puʻuwai, e alakaʻi i ka hele mua o luhi. Hiki paha i kahi angina pectoris hoʻoweliweli ke ola. No laila, ʻaʻole hiki ke nānā ʻole i ke kaʻa kaʻa kauika e hoʻopiha hou i ka wai. Ke ʻaʻa nei paha ʻoe e nānā i ke koʻikoʻi o ka wai inu i kēia manawa?

news702 (2)

No laila pehea e inu ai i ka wai ua pololei? ʻOiai ʻaʻole ʻoe i hoʻomaka e holo, pono ʻoe e hoʻomaka e inu i ka wai e mālama i ke kaulike o ka wai o ke kino. Lōʻihi iki ka manawa e inu ai ka wai i ka wā o ke kaʻa e hoʻohana ʻia e ko mākou kino, a ʻo kahi lōʻihi o ka wai inu e hoʻoliʻiliʻi ai ka wai o ke kino, no laila ʻaʻole hiki ke wai piha. ʻO ka wai inu wale nō inā make wai ʻoe e waiho i kou kino i kahi wahi o ka wai wai maʻalahi no ka manawa lōʻihi. No laila, koi ʻia e hoʻopiha hou i ka wai i kēlā me kēia 15 mau minuke ke holo ʻoe i ke kauwela wela. Inā he hoʻomaʻamaʻa waena-a-kiʻekiʻe, koi ʻia e hoʻopiha hou i ka wai i kēlā me kēia 10 mau minuke. Nā liʻiliʻi a me nā manawa he nui. No laila, pono ʻoe e lawe i kahi laweʻōmole haʻuki a i ʻole ʻeke wai ke holo ʻoe ma waho. ʻO ka huahana maʻalahi e hoʻohana iā ʻoe e hoʻopihapiha i ka wai i kēlā me kēia manawa a me nā wahi āpau i ka wā o ka hoʻoikaika kino, a mai hoʻokau i kekahi kaumaha iā ʻoe.


Ka manawa Post: Jul-02-2021